さて、漢方ダイエットの記事を先日UPしましたが、漢方ダイエットを始めて約3週間が経ちました。
⇩漢方ダイエットとは？という方は、こちらから⇩
1週間経った時に、お店へ経過報告へ行ってきました。
今回は、1週間の結果報告と、スタッフさんからあったお話をご紹介させていただきます♪
Table of Contents
漢方ダイエット1週間の結果どうなった？
一週間の経過です。
★体重 54.1kg
★2日目 52.3kg
★3日目 52.3kg
★4日目 53.0kg
★5日目 53.0kg
★6日目 52.6kg
★7日目 52.3kg
お店での流れ
①体重測定
お店に着いたらまず、一番最初に体重測定をしました。
前回のように詳しい体型診断ではなく体重のみでした。
②グラフの確認と見方
毎日付けていた体重のグラフ等を確認してもらい、グラフの見方を聞きました。
1日100ḡでも1ヶ月3キロなので。きちんと飲んでいてもやっぱ増える日もあれば、減る日もあるので、まあ1週間で見てもらって減っていればそれで良しとしてください。
グラフに山ができると思うんですが、食べたら増えるのは当たり前で、車にガソリンを入れるのと同じなので、グラフに山ができているからといって、太ったっていう意味ではなくて朝に戻っていればそれで良いです。
1日に2キロ増えたりする事もあるかもしれませんが、それでも太ったっていう意味ではないので、それだけ頭に入れておいてほしいんですね。
意外とガッと増えてても、次の日スッと戻っている時もあるし、この体重が続く事でだんだん、だんだん脂肪になって付いてくるので早いうちに戻してあげれば無かったことになるので大丈夫です。
ただ、この山が1.5キロ以上は食べ過ぎ飲み過ぎだと思ってください。
1キロぐらいの山なら大丈夫です。
前日の朝から次の日の朝までのグラフが「へ」の字になっているのが一番理想的なグラフと言われているので、こういう形を意識するといいですね。
まあ、減っていれば何でもいいんですけど。
まあ、それは行ってもらってもいいんですけど、夜中にどれだけ減るかっていうのをみたいので、そうやってやってもらってるんです。寝ている間に減るんですけど、それが沢山減るほど代謝が良いと言われているので、そういうのを見るのに朝トイレに行く前に体重計に乗ってもらってます。
あと、何か食べに行った物とかを書いておくと、どういう物を食べた時に体重が増えたとかが分かるので書いておいてもらうといいですね。
ラーメンと書いてもらってますが、こんな感じで書いていってもらうといいです。
ちなみにこの日すごく体重増えてますけどラーメンて一杯だけとかじゃなくて、何杯も？笑
まあ、体重戻ってるし、この日だけで他は減っているので、まあいいと思いますよ。
皆さんこんな感じで週末に外食してちょっと増えたりして、平日でまた落とすという感じでされてるので、たまにこうやって外食されるのも良いと思います。
あとは、何かやりにくかったとかストレスになったとかありましたか？
どうしても、その食べ物だったり飲み物がほしい時は、ご飯の時にいっしょにとってほしいです。
私カフェラテが好きでよく飲むんですけど、これミルク入ってるからどうなのかなあって思ってたんですよ。
あーいいです、いいです。
まあ、ずらすのは別に大丈夫ですよ。
夜はどうでしたか？
ジュースだけにして、お腹が空いて死にそうとかなりませんでしたか？
ジュース飲んでから次の日の朝まで何も食べなくても大丈夫でした？
大丈夫でした。
じゃあ、素晴らしい！
一応、体重は前回より減ってるし、体脂肪率もすごく減りすぎてる程減っているので、組成はすごく良くなっています。
ただ、この体脂肪って結構いい加減なもので、お風呂の後とかで足が湿っていると低くでたりとか、便秘だとお通じを脂肪と思ってしまったり結構いい加減で、その時によって左右されるので一応流れでみていく感じです。
とりあえずは、まあ良くなっている感じなので良いと思います。
③食事の順番
最初にお味噌汁とかちょっと水分をとってもらうとお腹が空いているのが和らぐので、ちょっと水分とかとってから、お野菜、お肉･お魚、ご飯の順番だと太りにくいと言われています。あと、よく噛むと身体にも良いし、ダイエットにも良いので時間がある時はなるべく、ゆっくり食べてもらうほうが、満腹中枢にいくまでに20分かかるので、それまでだと量も沢山食べれてしまうので時間ある時はなるべく噛んで食べてください。
ダイエットは油とかカロリーっていうより、糖質を気にされるといいので、糖質っていうのが甘い物とかジュースはもちろん、炭水化物＝糖質なので、パン類とか麺類は粉でできているので吸収がすごく早いので、血糖値が急に上がるんですね。
それをインシュリンっていうのが出て急激に下げる事になるんですけど、その下がる分が脂肪になって付くという感じでイメージしてもらうといいので、血糖値が上がりやすい物は太りやすいと思ってほしいです。
なので、パン類･麺類は食べるのはいいが食べすぎないように。
ご飯も糖質なんですが、お米だからまだ、ゆるやかで落ちるのもゆるやか。
だから腹持ちもいいので、この中ではマシです。
で、甘い物とかは前言ったみたいにご飯の時間にくっつけて食べてほしいです。
朝とか昼食べた分は動くので、消費されますが、夜は寝るだけなんでなるべく朝とか昼にくっつけた方がいいです。
まあ、あとはすごく良い感じだと思うので自信もってください。
まとめ
前回には無かった、グラフの見方や食べる順番などのお話しがありました。
正直、一番最初にお店に行った時にはそんなお話が無かったので、とりあえず食べたい物を朝昼食べて夜ジュースという形で進めていていてストレス無く続けられている状態で、あまり食事の内容などは聞いてもすぐに取り入れられる気がしていません。
1日に2食で間食もないと思うと、この2食で好きなものを食べないと、正直考えただけでストレスになりそうです。笑
こんなマイペースな状態ですが、「つぶ」と「ジュース」は続けてみようと思っています。
また、結果報告していきます♪
