今や大人気！スプーン一杯のおからパウダーを料理にかけて食べるだけで
他は一切制限がないという「おからパウダーダイエット」。
日本テレビの「得する人損する人」で放送後、スーパーから
おからパウダーが売り切れ状態で入荷があってもすぐにまた売り切れ。
私も、実際に放送された翌日にスーパーに買いに行きました。
まだ、棚に普通に並んでいたので1袋しか買わず主人と料理にかけて
食べていましたが、無くなってからまた買いに行くと
どこのスーパーに行っても売っておらず、入手困難。
そんな感じで、なかなか継続して接種する事ができませんでした。
たまたま入荷したばかりで、数袋買えてもその後また
どこにも売っていない･･･
仕方ないのですが、その繰り返しに私はイライラ。
ネットで買おうかと思い、調べるとスーパーでは200円弱だったのが
1袋700円など、かなりお値段が高くなっているものが沢山ありました。
Amazonでは、10袋セットが2,160円でスーパーの値段に一番近かった為
こちらを2セット(計20袋)購入！
もお、これで思う存分使えます！笑
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私がダイエットをしようと思った理由は、産後太り
そもそも、これまでダイエットには興味もありませんでした。
ちょっと体重が増えてもそのうち元に戻ってる事が多かったのでほぼダイエットは未経験です。
私は妊娠前から結構食べていましたが、妊娠中も同じような食生活を送っていたら
体重は増える一方。
「お腹に赤ちゃんがいるから増えていくのは普通だよね。」と思っていました。
もちろん徐々に増えていくのは普通だと思いますが、吸収率が半端なくよくなっていて
脂肪の蓄える機能がパワーアップした気がします。笑
2017年 → 約44kg
妊娠発覚時 → 約47kg
出産直前 → 約65kg
産後直後 → 約60kg
何と！…子供がお腹から出たらもっと減るかと思っていたら
5kg程しか減っておらず、びっくり･･･
でも、まだ身体の中に羊水やらなんやらきっとあって自然と減るかな。
何て考えていました。
そして、現在産後3ヵ月ちょっと経ちましたが
現在約55kg！
もお、これ以上は自然に体重が落ちる感じは全くありません。
そして、何よりショックなのは産前に着ていたSサイズのお洋服。
「え、これ私の？スカートのチャックしまりませんけど。何ならお尻で一回つっかえる。」
「こんなに細かった？」･･･
これは大変。
沢山服があっても、着れる服が全然ない。
着れてもパツパツ状態です。
でも、本格的なダイエットをした事がないので走ったり食事制限をいきなりするのは億劫。
そこで、ラク痩せで今大人気の「おからパウダーダイエット」を始める事にしました。
「おからパウダーダイエット」方法・効果
おからパウダーとは、生のおからを脱水加工してパウダー状にしたものです。
スーパーなどでは、200円前後で購入できます。
続けやすいお値段で、簡単に痩せれるなんてとっても嬉しいダイエット法ですよね！
おからパウダーダイエットの方法や何故効果があるのかもいっしょにご紹介します。
また、おすすめの食べ方も是非ご参考にしてくださいね♪
①おからパウダーがダイエットに良いとされている理由
②おからパウダーダイエットの方法
③おすすめの食べ方
①おからパウダーがダイエットに良いとされている理由
★おからパウダーを食べると、体内のやせホルモン「アディポネクチン」の分泌が増えるため。
★大豆たんぱく質には、食欲抑制効果があるため。
太りやすい人と太りにくい人の違いは、痩せホルモンの量！
生まれつき個々で違うが、「おからパウダー」を摂取する事で
体内の「アディポネクチン」の量を増やし運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できる。
また、大豆たんぱく質には食欲抑制効果があるので合わされると食事制限無しで
無理なく痩せられるそうです！
②おからパウダーダイエットの方法
とっても簡単！
毎食料理にスプーン1杯のおからパウダーを加えるだけ！
スープに入れたり、肉料理にかけたりとあまり味がないので
色々な料理に入れても味の邪魔にならず食べられます。
あまり味が無いとはテレビでも言っていましたが、私的にはすこし豆乳のような味と粉っぽさがあると感じました。
入れるものによっては少し味やスープなどに入れるととろみがつきますので色々試して好みのものを発見するのも楽しいですね。
また、より効果的とされている接種方法があります。
★食事の一番最初に接種する！
→おからパウダーは、水を含むと約3倍に膨らむので満腹感が得られる。
★コーヒーに入れる
→コーヒーには痩せホルモン「アディポネクチン」の効果を高める働きがある為、ダイエット中いっしょに接種するのがおすすめ。
私は、以前から毎日カフェオレばっかり飲んでいるので
毎日スプーン一杯をそこに入れて食事とは別で飲んでいます。
味は全然いいのですが、時間が経つとコップの底におからパウダーが溜まっている事が多々あり
すごく粉っぽいですが、最後の方はかき混ぜながら飲んでいます。
③おすすめの食べ方
今まで試した中で良かったのは、
・味噌汁
・鍋
・スープ
・カレー
・揚げ物のつなぎ
・フルーツグラノーラ
スープ系は結構合う気がします。
テレビでは、ヨーグルトなどに入れても美味しいとの事でしたが
まだ、試しておらず今度試してみようかと思います。
逆にこれは失敗だと思ったのは、
納豆！！！
水分が取られて、ねり飴のようなかたさに･･･
納豆は普通に食べた方が美味しくいただけます。
また、焼きあがっているお肉などにそのままかけて食べるという方法は
私には粉っぽくてむせてしまいそうでした。
まとめ
「おからパウダーダイエット」をネットで検索してみましたが、「効果無し」「徐々にゆっくり痩せる」などもよく目にしました。
個々の体質などもあるので効き目は、一概には言えませんが試してみないと自分に合う合わないは分からないのでこれから続けて経過をみてみようかと思います。
まだ始めたばかりなので、体重に大きく変化はありませんが
また、都度結果をご報告させていただきます。
ご興味があれば是非また、ブログを読んでいただけると嬉しいです♡
